i - 子育てネットでは、
薬効と香りのある草、ハーブをお茶として活用する療法を、
毎月テーマを決めてご紹介します。
子どもから大人まで、
家族みんなで楽しみながら、
「病気予防・健康維持・体質改善」「美容効果」などに
毎月のブレンドレシピを、どうぞお役立て下さい。

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レシピ・監修
ハーバルセラピスト　高巻　里奈

年々、日本の夏は気温と湿度の上昇から不快指数が増すばかりです。そのため体力や気力の消耗が激しく、不調を訴える人が増加しています。 　暑さからの食欲不振や睡眠不足、冷房による冷えなど、注意はしていても気づくと疲労感が抜けない、だるい、気力がないという夏バテの状態に。１日も早く体力、気力を回復したいと願う方も多いでしょう。そんな夏バテの改善に役立つハーブティーのブレンドと、この時期は冷めたくないと飲めないという方のために、乳酸菌飲料とハーブのドリンクをご紹介いたします。

夏バテ対策に（大人） （ベース） ハイビスカス （ 疲労回復、体内疲労物質の排泄促進、代謝促進） 　　＋ ローズヒップ （ 疲労回復、ビタミンCなど栄養の補給） スカルキャップ （ 神経強壮作用、活力の増強） エゾウコギ （ 疲労回復、スタミナ回復） オートムギ （ 神経強壮、栄養補給） ワイルドストロベリー （ ビタミンＢ郡、ミネラルの補給）

＊	ベースのハーブは、味がしっかりとしているので単品でもOKです。症状と好みに合わせて数種類をブレンドするのがおすすめです。このレシピは一例ですので、お店で相談して、お好みのブレンドでもお楽しみ下さい。
＊	どのような植物の成分も一部の人にアレルギーを生じる可能性があります。また妊娠中や治療を受けている方などは、自己診断せずに、事前に医者やハーブの専門家に相談してください。

疲労回復の冷たいドリンク（大人／子供） 乳酸菌濃縮飲料(カルピスなど)＋ハイビスカスのドリンク (1) ティーポットなどにティースプーン山盛り１杯の乾燥したハイビスカスを入れ、カップ２／３杯分のお湯を注ぎ蓋をして４〜５分蒸らす。 (2) (1)を蒸らしている間にグラスに氷を入れ、グラス１杯に適量な乳酸菌濃縮飲料を注ぐ。 (3) (1)を茶漉しで濾しながら注ぐ。 入れたては、白と赤の２層になっていて見た目が綺麗です。飲む直前によくかき混ぜてお飲み下さい。